כל הזמן בדאגות, מחשבות ולחצים?
קורס 21 יום למתחילים — מתחילים ב-2 דקות ביום, עולים בהדרגה ומחזירים לעצמכם את השקט הפנימי. מתחילים בקטן, מרגישים את השינוי מהר.
בנוי במיוחד למתחילים ולאנשים עסוקים.
מתחילים קטן, מרגישים את השינוי מהר.
198
מתרגלים מרוצים
כל בוקר שלי היה מלווה בחרדות. עכשיו במקום החרדות אני עושה מדיטציה בבוקר, וזה עוזר!
בואו נודה על האמת, החיים המודרניים לא עושים לנו חיים קלים…
המוח שלכם ממשיך לעבוד שעות נוספות גם כשאתם מנסים להירדם בלילה. המחשבות הטורדניות רצות בלי שליטה ומונעות מכם את המנוחה המגיעה לכם.
אתם שומעים ש"מדיטציה זה בריא", אבל אין לכם שעה פנויה לשבת על מזרון בסטודיו. הלו"ז העמוס שלכם פשוט לא מאפשר לשלב שגרת תרגול ארוכה ומורכבת.
אתם מרגישים ש"הפתיל שלכם קצר", וכל דבר קטן ביום מוציא אתכם משלוותכם. הלחץ המצטבר הופך אתכם לריאקטיביים וחסרי סבלנות כלפי הסובבים אתכם.
ניסיתם בעבר לבד באפליקציות, הרגשתם שאתם "לא עושים את זה נכון", ופרשתם אחרי יומיים. העדר הדרכה ברורה ונגישה הוביל לתחושת פספוס וויתור מראש.
אם זיהיתם את עצמכם באחת מהנקודות האלה, דעו שאתם לא לבד, ויש לזה פתרון פשוט.
הדרך הפשוטה והמדעית ביותר להתחיל לתרגל, מהיסודות ועד לתמיכה אישית לאורך הדרך.
שלב 1
מהי מדיטציה אמיתית (רמז: זה ממש לא ריק מחשבות), הכרות עם סוגי מדיטציות שונים כדי למצוא את מה שהכי מתאים לך, ומבנה התרגולים שלנו יחד.
שלב 2
מה הנשימה עושה לפיזיולוגיה ולגוף שלנו, היכרות עם סוגי נשימה שונים, איך לשלב נשימה נכונה בתוך תרגול המדיטציה ובחיים, ולמה זה העוגן החשוב ביותר להצלחה שלך.
שלב 3
מחקרים מדעיים מרתקים שמוכיחים איך מדיטציה משנה את המוח ומשפיעה לטובה על היום-יום שלנו, טיפים קריטיים שחובה להכיר לפני שמתחילים, ומבנה התרגולים המלא.
שלב 4
הלב הפועם של הקורס – 21 תרגולי מדיטציה מודרכים באודיו יום אחר יום. מתחילים בקטן ממש (רק 2 דקות ביום בשבוע הראשון) ועולים בהדרגה ובקצב שלך עד 10 דקות ביום.
אתם לא לבד במסע. תרגישו חופשי לפנות אליי ישירות לכל שאלה, התלבטות או הכוונה שתצטרכו לאורך הדרך.
תמיד רציתי לנסות מדיטציה אבל אף פעם לא הבנתי בעצם מה זה או איך מתחילים. הקורס הזה היה בדיוק מה שחיכיתי לו. בשיעור השני, כשלמדתי על הנשימה, הכל הצליח. זה המפתח לכל דבר. ממש ממליץ בחום לכל מי שחושב שזה לא בשבילו.
הייתי בטוח שזה לא בשבילי, שאני לא יכול להיות שקט או להתרכז. אבל האמת שהיה פשוט וקל להתחיל. השיעורים הראשונים הסבירו כל דבר, והתרגולים לא היו מפחידים. בסוף של 21 ימים, גיליתי שאני בעצם עוד יותר טוב בזה מאשר חשבתי.
מעולם לא חשבתי שתרגול של כמה דקות ביום יוכל לשנות הכל. מסתבר שכן. בשבוע הראשון כבר הרגשתי שינוי, אבל אחרי שלוש שבועות זה ממש השתנה. הראש שלי יותר שקט, השינה שלי טובה יותר, והרגשות שלי יותר יציבים.
הדבר הטוב ביותר שעשיתי לעצמי השנה. אני דיברתי על הקורס עם בן הזוג שלי והוא החליט להצטרף. עכשיו אנחנו מדיטציה ביחד בבוקר לפני שכולנו משתגעים. זה הפך לשיתוף פעולות יפה בינינו.
אני עובד מסביב לשעון וכל יום הוא קאוס מתמיד. הכמה דקות האלה באמת מצילות אותי. בינתיים שאני עושה את התרגול, העולם יכול לחכות. משהו בדקות האלה עוזר לי להרגיע את המוח שלי ולהתחיל את היום בעם כמו שצריך.
הדרך הקלה ביותר להתחיל את המסע שלי. השיעורים היו נגישים וגם עמוקים בו זמנית, ההנחיות ברורות ופשוטות, והתחלתי להרגיש שינוי אמיתי בגופי ובנפשי כבר בשבוע השני. לא חיכיתי עד לסוף הקורס כדי להשתכנע שזה עובד.
כל בוקר שלי היה מלווה בחרדות ובחושך. התעוררתי וכבר הייתי בלחץ. עכשיו במקום החרדות אני עושה מדיטציה בבוקר, וזה עוזר הרבה. אני לא אומר שהחרדות נעלמו לגמרי, אבל הן הרבה יותר נמוכות ואני יכול להתמודד.
התחלתי סקפטי לגמרי, חשבתי שזה טיפה מומבו-ג'ומבו. אבל לאט לאט, בכל תרגול, זה פתח לי עולם חדש לגמרי. עכשיו אני מתרגל כל יום כבר יותר משנה, ואני אומר בכל מקום שאני יכול לאנשים: תנסו את זה. זה שנה את חיי.
הגעתי לכאן כדי לעשות טוב. אחרי תקופה בהייטק בה הרגשתי שחוק, מנותק מעצמי ומהסביבה – החלטתי לעשות שינוי וללכת עם הלב. ההחלטה הזו שינתה את חיי ושלחה אותי למסע מדהים של גילוי עצמי ועזרה לאחרים. אני מטפל בריברסינג, סאונד הילינג ורייקי. מעביר סדנאות של נשימה ומדיטציה, מלווה קבוצות ויחידים בתהליכי התפתחות. מנחה ריטריטים, סדנאות ויוצר תוכן.
חיסכון של 80%
כל מה שצריך כדי להתחיל לתרגל בביטחון — גם בלי שום ניסיון קודם.
450 ₪
88 ₪
מחיר חד־פעמי בלבד — ללא תשלומים נוספים
תשלום מאובטח · גישה מיידית עם ההרשמה
